发布日期：2025-04-15 11:49    点击次数：125

正常人每日排便1-2次或每1-2日排便一次，正常的大便呈现香蕉状，部分人大便的表面可有少量裂痕。如果发生排便次数减少，少于每周2次或者在排便过程中出现大便干硬，呈球状或羊粪状，伴有排出困难、排便量少等症状时即可诊断为便秘。

便秘不仅会表现为大便次数减少，同时大便也会性质干燥，主要是因为食物残渣在结肠中存留的时间比较长，结肠过度吸收其中的水分造成的。干燥的粪便在排出的过程中还会对肠道造成刺激性，因此不少便秘的人同时会伴有腹部胀痛感。

便秘的发生多与不良的生活习惯、饮食结构以及不良的排便习惯密切相关。首先与饮食有关，辛辣、油腻、低膳食纤维饮食以及不易消化的食物等，不能促进肠道蠕动则可以导致便秘;

其次与运动量有关，当运动量减少的时候，如长期卧床、久坐等，导致肠道蠕动相对减弱则会导致便秘;再次，与排便习惯有关，经常不排便可导致排便反射受到抑制，则会导致习惯性便秘;最后，与肠道疾病有关，如肠道肿瘤、疝气、肠道结核等均可导致便秘。另外，糖尿病，甲状腺功能减退、尿毒症的时候均可导致便秘。

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出现便秘症状时，患者首先应该调整饮食结构以及生活习惯，尽量多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。同时注意多饮水，适量运动，以刺激肠蠕动，促进排便，培养好良好的排便习惯，有便意时应及时如厕。

便秘患者要吃些易消化、粗纤维的食物，注意不要抽烟、喝酒。平时要多喝热水，养成定时排便的好习惯，可以适当做些运动、按摩自己的腹部，避免久坐，可以缓解便秘的症状。

发布于：北京市